如何在一个甜甜圈中消耗掉卡路里?
想要弥补挥霍造成的损失? 通过这些体育活动燃烧更多的卡路里.
你知道甜甜圈不是一种健康食品,但有时你就是忍不住. 除非你每天都吃,或者一次吃一打, 当你屈服于诱惑时,你可以做一些事情,这样那些额外的空卡路里就不会破坏你的饮食.
甜甜圈热量高,含有大量脂肪和糖,没有多少营养价值. 甜甜圈的卡路里含量和营养成分会根据它是蛋糕的类型而有所不同, 上釉, 填满, 等.)和尺寸. 例如, 唐恩都乐的法式油炸圈饼有220卡路里,釉面巧克力甜甜圈有340卡路里,而甜甜圈的原味釉面甜甜圈有190卡路里,双层黑巧克力甜甜圈有400卡路里, 根据两家公司各自的网站.
那么,在你挥霍之后,你能做些什么来燃烧掉这些多余的卡路里呢? 以下是10个建议:
活动 |
30分钟内燃烧的卡路里 |
慢舞 |
112 |
步行(3.5英里/小时) |
149 |
园艺 |
167 |
步行(4.5英里/小时) |
186 |
有氧运动(低强度) |
205 |
游泳 |
223 |
滑旱冰 |
260 |
骑自行车(12 - 13.9英里) |
298 |
跑步(每小时6英里) |
372 |
骑自行车(16-19英里/小时) |
446 |
注意:所显示的卡路里计数是近似值,以155磅的人为基础. 根据你的体重和强度水平,同样的运动可能会消耗或多或少的热量.
版权所有2018-2022© 鲍德温出版公司. 版权所有. Health eCooking®是鲍德温出版公司 .的注册商标. Cook eKitchen™是鲍德温出版公司 .的指定商标. 未经鲍德温出版社的明确批准,任何复制或分发此处包含的信息, 公司. 是严格禁止的.
最后更新日期:2021年7月27日
编辑评论:安德里亚·科恩,鲍德温出版公司编辑总监. 联系编辑
医学检查: 安德鲁·奥弗曼,DPT, MS, COMT, CSCS
了解更多关于鲍德温出版公司. 编辑政策, 隐私政策, ADA合规 和 资助政策.
鲍德温出版公司 .不提供任何信息. 在任何物品中均可替代医疗建议或对任何医疗状况的治疗. 鲍德温出版公司. 强烈建议您在使用此信息时咨询您的医生或其他健康专业人员. 使用或查看任何鲍德温出版公司. 文章表示您理解并同意这些免责声明和接受 使用条款.